czy można

Lepszy będzie na nogi zestaw A czy B: A 1) przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 12/10/8/6 2) prostowanie nóg siedząc po 10 powt. na przemian z uginaniem nóg leżąc po 10 powtórzeń - 4 serie kazdego z ćwiczeń, 1 min przerwy między ćwiczeniami 3) wspięcia stojąc 4 serie B 1) przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 12/10/8/6 2) prostowanie nóg [...]

I temat idzie w jednym kierunku, załóż swoj post, wypełnij wklej ankiete i dopiero będzie mozna coś powiedzieć więcej, bo mam wątpliwości czy trening w takiej postaci jest dla ciebie odpowiedni. Skrócony, przy troszkę większym stażu = 6=8cw podzialonych na 2zestawy. Bardziej dla początkującego 1zestaw, 6ćw- tylko że to wyglada troche inaczej niż [...]

czy trenujac klate górna czesc mozna robic w inny dzien niz doł????? Zmieniony przez - kacpero091 w dniu 2009-03-30 22:22:17

Shiawase Problem jest na pewno bardziej złożony: Trening - nawet w domu możesz uzyskać dobre efekty, przygotować swoje ciało do cięższych ćwiczeń na siłowni, kwestia tylko czy posiadasz dobrze zaplanowany trening - z tym udaj się do działu "Trening w domowych warunkach" Odżywki - Wcisnęli Ci je w sklepie bo tam nie patrzy się na dobro [...]

Nie wiem czy tak można pisać w tym temacie, bo to niby jest temat krotka piłka pytanie odpowiedz. Potrzebne mi to jest do szkoły podoficerskiej. Tzn bieganie 3km dam rade ale nie w 15 min, brzuszki 50 na raz tez może być problem serie po 25 ze 3 pachnę ale to już jestem na tamtym świecie, a na drążku to już totalnie nic nie wyczaruje. Tak naprawdę [...]

witam a ja chcialem zapytac czy moge połączyć plecy z barkami i z bickiem ? bo mam 3 dni treningowe poniedzialek klata tric, sroda barki bic piatek to co poniedzialek i w nastepnym tygodniu na odwrot poniedzialek barki bic sroda klata tric piątek barki tric itd itd... i chce zmieszac jeszcze w to plecy a nogi na sobote mysle..? mozna?

Ja mam pytanie, Czy w treningu w domowych warunkach, w punkcie: "4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków z nogami na krześle. (m. pleców) 10-12 powtórzeń" Można to zastąpić innym ćwiczeniem, gdyż na jakiś czas nie będę miał dostępu do drązka?

Czy w ćwiczeniu 'unoszenie tułowia z leżenia przodem' http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G można użyć dodatkowy ciężar i jeśli tak to gdzie go umieścić ?

Czy w czasie redukcji kazda partie mozna raz w tygodniu robic?? a w reszte interwały??

Mam pytanie ,jak wyglądają te " Paski do wzmacniania chwytu " i czy w sklepie sfd można je dostać?

Czy mógłbym połączyć dwa ćwiczenia w jednym? chodzi mi o wspiętki i szrugsy. wyglądałoby to mniej więcej tak że wspinałbym się na palce i wykonywał szrugsy ;) można tak połączyć te dwa ćwiczenia?

[...] Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście powinienem zrobić redukcję (mam w normie kg) - i do którego momentu, aż zostaną same kości czy możne przez taką dietę + trening spalę spokojnie ten brzuch nie głodząc się przy tym ??? Liczę że jakiś spec nad tym moim postem na chwilkę usiądzie i mi odpisze, dam Wam [...]

[...] Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście powinienem zrobić redukcję (mam w normie kg) - i do którego momentu, aż zostaną same kości czy możne przez taką dietę + trening spalę spokojnie ten brzuch nie głodząc się przy tym ??? Liczę że jakiś spec nad tym moim postem na chwilkę usiądzie i mi odpisze, dam Wam [...]

Witam mam pytanie czy trening Tabaty z thrusterami (przysiad i wypchnięcie hantli) można stosować codzienie rano przed śniadaniem? Pozdrawiam randax

[...] znaleśc np przysiady, martwy ciąg już nie mówiąc o podciąganiu się na drążku zawsze widziamy tam sciagania drązka wyciagu na sfd wrzucajac np plan plecow nie obejmujący MC czy podcigania wiąże się wręcz z oburzeniem a przynajmniej szybkim namawianiu na zmiane treningu tak samo gdyby ktos wrzucil plan nog robionych tylko na maszynach Dlaczego [...]

1)Klata + Bary + Triceps 2)Nogi + Plecy + Biceps Ile powinienem robic serii na klatke, barki, triceps? I czy przy takim ukladzie mozna cwiczyc 4x w tygodniu? Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-07-14 17:45:35

siemka, mam 2X większy prawy szeroki pleców od lewego, mimo iż wykonuję ćwiczenia symetrycznie, jest to spowodowane prawdopodobnie tym, że jestem praworęczny i większość prac z obciążeniem fizycznym wykonuję prawą rękom. Jak zniwelować problem? Więcej ćwiczeń na lewą stronę? Czy tak można/ powinno się? z Góry dzięki za POMOC.

Prawie wszystko już mam klarowne, pozostało mi tylko wątpliwości co do Military Press (jak można to sensownie zastąpić, choć to podobno b.wartościowe ćwiczenie, ale nie wiem czy zmieszczę się pod sufitem.;)) No i jeszcze problem z unoszeniem z opadu - mogę to zastąpić np. skłonami "dzień dobry" ?

[...] , w ćwiczeniach modelujących jak odwodzenie uważaj z obciążeniem tam w pracę są zaangazowane delikatne mięśmie Ps daj cały plan jak możesz bre w sumie można ale szczerze mówiąc tracenie dnia treningowego na biceps czy triceps mija się z cele , zrób 4 dni w tygodniu ale jakiś konkretniejszy plan Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-02 08:51:30

[...] jest ok. 60-70 stopni, ale dolny odcinek "wypycham" mocno do przodu i kociego nie ma tylko idealnie prosto bez lordozy ani kociego. Dobrze to jest? A poza tym, czy w FBW można robić superserie i serie łączone? np. uda+łydki Przysiad+wspiecia 3ss klata+plecy wyciskanie+wiosło 3ss barki wycisk sztangielek+unoszenie ramion bokiem w [...]